¿Es mejor llevar calcetines de agarre o ir descalzo en yoga?

Puede que te preguntes si debes llevar calcetines de agarre o ir descalzo en yoga. Los calcetines de agarre te ayudan a mantenerte firme y segurosobre todo cuando se suda. Las tendencias del mercado muestran que cada vez más personas eligen calcetines de agarre para una mayor higiene y comodidad. Los pies descalzos permiten sentir la esterilla y mejoran el equilibrio. Piensa en lo que mejor se adapta a tu cuerpo y a tu estudio.

Principales conclusiones

• Hacer yoga sin zapatos te ayuda a equilibrarte mejor y a conocer mejor tu cuerpo. Tus pies pueden tocar la esterilla y utilizar todos sus músculos. - Los calcetines de agarre te ayudan a mantenerte seguro porque evitan que resbales. También mantienen los pies limpios de gérmenes en las esterillas que utiliza mucha gente. - Elige lo que más te convenga y escucha las normas de tu estudio. Prueba tanto los calcetines descalzos como los de agarre para ver cuál te hace sentir mejor y más seguro de ti mismo.

Descalzo

Agarre y equilibrio

Cuando practicas yoga descalzo, sientes el suelo bajo tus pies. Este contacto directo te ayuda a agarrar mejor la esterilla. Los dedos de los pies pueden separarse y presionar hacia abajo, lo que te da más control en cada postura. Puede que notes que te resulta más fácil mantener el equilibrio porque tus pies perciben pequeños cambios en el suelo. Si intentas una postura del árbol o del guerrero, puedes ajustar tu postura rápidamente. Los pies descalzos te permiten utilizar todos los músculos de los pies y los tobillos. Esto puede reforzar tu equilibrio con el tiempo.

Consejo: Si tienes problemas con las posturas tambaleantes, prueba a practicar descalzo durante unas cuantas sesiones. Puede que tu equilibrio mejore a medida que tus pies se fortalezcan.

Conexión de esteras

Andar descalzo en yoga te ayuda a conectar con tu esterilla de una manera especial. Puedes sentir la textura y la temperatura de la superficie. Esta conexión te hace más consciente de tu cuerpo y tus movimientos. Estudios científicos demuestran que conectar el cuerpo a tierra con una esterilla de yoga puede hacer algo más que ayudarte a concentrarte. Los investigadores han descubierto que practicar descalzo sobre una esterilla con conexión a tierra puede reducir la viscosidad de la sangreLa sangre fluye con más facilidad. Otros estudios demuestran que el grounding puede reducir el daño muscular después del ejercicio, bajar la tensión arterial e incluso mejorar el estado de ánimo. Estos beneficios se obtienen con el simple hecho de dejar que la piel toque la esterilla.

• Beneficios de Barefoot Mat Connection:
• Mejor conciencia corporal
• Mejora del flujo sanguíneo
• Menos dolor muscular
• Reducir la presión arterial
• Estado de ánimo más alegre

Cuestiones de higiene

Puede que te preocupe la higiene cuando vas descalzo a una clase de yoga. Las esterillas pueden acumular sudor, polvo y gérmenes de muchas personas. Si tienes cortes o ampollas, corres el riesgo de contraer una infección. Algunos estudios limpian sus esterillas a menudo, pero no todos lo hacen. Puedes llevar tu propia esterilla o utilizar una toalla para mayor protección. Lavarse los pies antes y después de la clase también ayuda a mantener las cosas limpias.

Nota: Si te preocupa la higiene de los pies, infórmate en el estudio sobre su rutina de limpieza. Llevar tu propia esterilla es siempre una opción segura.

Use calcetines de agarre

Tracción y seguridad

Puede que notes que algunas esterillas de yoga se vuelven resbaladizas, sobre todo cuando empiezas a sudar. Si usas calcetines de agarre, añadirás una capa extra de seguridad a tu práctica. Estos calcetines tienen dibujos de goma en las suelas. Los patrones aumentan la fricción entre tus pies y la alfombrilla. Esto significa que menos propensos a resbalarincluso en posturas difíciles como el perro boca abajo o el guerrero dos.

Los calcetines antideslizantes no sólo evitan los resbalones. Ayudan a repartir la presión entre los pies. Esto puede reducir el riesgo de lesiones en los dedos o en el arco del pie. Cuando usas calcetines de agarre, también utilizas más los músculos del pie. Esto te ayuda a equilibrarte mejor y a mantenerte más erguido en cada postura. Puede que te sientas más seguro para probar nuevos movimientos porque sabes que tus pies se mantendrán firmes.

Consejo: Si a menudo te preocupan los resbalones, prueba los calcetines de agarre para tu próxima clase. Descubrirás que puedes concentrarte más en tu respiración y menos en tus pies.

Higiene y comodidad

Los estudios de yoga pueden estar muy concurridos. Muchas personas caminan descalzas sobre el mismo suelo o esterilla. Si llevas calcetines de agarre crea una barrera entre tu piel y las superficies compartidas. Esto ayuda a protegerte de los gérmenes, aceites y suciedad que pueda haber en la alfombrilla. Algunos calcetines de agarre tienen incluso tratamientos especiales para combatir las bacterias. Los hospitales y las residencias de ancianos utilizan calcetines similares para mantener la limpieza y la seguridad.

• ¿Por qué elegir calcetines de agarre para la higiene?
• Bloquean el contacto directo con las alfombrillas compartidas.
• En reducir el riesgo de contraer infecciones en los pies.
• Los estudios suelen utilizarlos para mantener los suelos más limpios.

También te pueden gustar los calcetines de agarre cómodo. Mantienen los pies calientes, lo que resulta agradable en los estudios fríos. Si no te gusta la idea de ir descalzo, los calcetines de agarre te dan cobertura sin perder adherencia. Algunos calcetines tienen la puntera abierta. Te permiten mover los dedos libremente y te ayudan a alinear los pies en cada postura.

Nota: Si quieres tanto transpirabilidad como agarre, busca calcetines de agarre sin puntera. Ofrecen lo mejor de ambos mundos.

Normas del estudio

Algunos estudios de yoga tienen normas sobre lo que se puede llevar en los pies. Es posible que el estudio pida a todo el mundo que lleve calcetines de agarre. Esto suele ser por razones de seguridad e higiene. Los estudios quieren evitar resbalones y mantener el espacio limpio para todos. Si no estás seguro de las normas, consúltalo con tu profesor antes de la clase.

No es obligatorio llevar calcetines de agarre en todas las clases. Pero si en tu centro te los piden, es mejor que sigas las normas. De este modo, tú y los demás estaréis seguros y sanos.

Recordatorio: Lleva siempre un par de calcetines de agarre limpios en tu bolsa de yoga. Estarás preparado para cualquier política del estudio.

Elegir lo mejor

Preferencia personal

Tú eres quien mejor conoce tu cuerpo. A algunas personas les encanta la sensación de ir descalzas sobre la esterilla. Otras se sienten más seguras cuando llevan calcetines de agarre. Puede que prefieras el calor y la protección que ofrecen los calcetines, sobre todo en los estudios más fríos. Prueba ambas opciones. Observa cómo cambian tu equilibrio, tu comodidad y tu confianza. Tu elección puede depender de cómo sientas los pies durante y después de la clase.

Consejo: Escucha a tu cuerpo. Si te sientes más estable o relajado con una opción, quédate con ella.

Medio ambiente y política de estudios

Cada espacio de yoga es diferente. Algunos estudios tienen normas estrictas. Pueden pedir a todo el mundo que lleve calcetines de agarre por seguridad o higiene. Otros lugares te permiten ir descalzo. Comprueba siempre la política del estudio antes de tu primera clase. Si practicas en casa, tú decides lo que más te conviene.

Consejos prácticos

Puedes mejorar tu experiencia de yoga con unos sencillos pasos:

• Trae tu propia esterilla o toalla para mayor limpieza.
• Mete en la maleta un par de calcetines de agarre limpios.
• Lávate los pies antes y después de la clase.
• Prueba tanto descalzo como con calcetines para ver qué te conviene.

Nota: Tu comodidad y seguridad son lo más importante. Elige lo que te ayude a disfrutar de tu práctica.

Ya has comprobado los beneficios tanto del yoga descalzo como cuando usas calcetines de agarre. Cada opción ofrece algo especial. Prueba ambas formas y fíjate en cuál te sienta mejor. Tu comodidad y seguridad son lo más importante. Confía en ti mismo para elegir lo que mejor se adapte a tu práctica y a tu espacio.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Funcionan los calcetines de agarre en todas las esterillas de yoga?

Se consigue el mejor agarre en la mayoría de las alfombrillas. Algunas esterillas muy lisas pueden resultar resbaladizas. Prueba siempre tus calcetines antes de la clase.

¿Se pueden lavar los calcetines de agarre en la lavadora?

Sí que puedes. Déles la vuelta y utilice un ciclo suave. Déjalos secar al aire para un agarre más duradero.

¿El yoga descalzo fortalece los pies?

Por supuesto. Cuando practicas descalzo, utilizas más músculos de los pies. Con el tiempo, los pies se vuelven más fuertes y flexibles.