Cómo elegir entre rodillos de espuma duros y blandos según sus necesidades

Si alguna vez te has sentido dolorido después de hacer ejercicio, no eres el único. Los rodillos de espuma son una gran herramienta para ayudarte a recuperarte. Ayudan a relajar los músculos, mejorar la flexibilidad y reducir el dolor. Las investigaciones demuestran que el foam rolling puede mejorar el movimiento de las articulaciones en 16% en 60 segundos. También ayuda a reducir el dolor y acelera la recuperación mejor que el simple descanso. [...]
¿Cómo utilizar los rodillos de espuma para la recuperación ciclista?

Cuando pisas a fondo los pedales, tus músculos se resienten. Ahí es donde entra en juego el rodillo de espuma. Es como un mini masajista para las piernas. Utilizarlo después de pedalear ayuda a tu cuerpo a recuperarse más rápidamente. Reduce las agujetas, mejora la flexibilidad y mantiene a raya las lesiones. Esta sencilla herramienta actúa sobre los músculos cansados, [...]
¿Cómo seleccionar el mejor rodillo de espuma para sus objetivos de fitness?

El foam rolling es una forma muy popular de mejorar los entrenamientos. Ayuda a los músculos a recuperarse, te hace más flexible y aumenta el rendimiento. Las investigaciones demuestran que el foam rolling puede mejorar el rendimiento en aproximadamente 2,19%. Los estiramientos ofrecen una mejora menor que el foam rolling. El foam rolling también ayuda a recuperarse mejor, con un aumento de 2,74% respecto a los estiramientos estáticos. Si quieres [...]