Cómo elegir entre rodillos de espuma duros y blandos según sus necesidades

Woman using a firm foam roller for back support during a bridge pose

Si alguna vez te has sentido dolorido después de hacer ejercicio, no eres el único. Los rodillos de espuma son una gran herramienta para ayudarte a recuperarte. Ayudan a relajar los músculos, mejorar la flexibilidad y reducir el dolor. Las investigaciones demuestran que el foam rolling puede mejorar el movimiento de las articulaciones en 16% en 60 segundos. También ayuda a reducir el dolor y acelera la recuperación mejor que el simple descanso. [...]

¿Cómo utilizar los rodillos de espuma para la recuperación ciclista?

Foam roller used outdoors for post-cycling muscle recovery

Cuando pisas a fondo los pedales, tus músculos se resienten. Ahí es donde entra en juego el rodillo de espuma. Es como un mini masajista para las piernas. Utilizarlo después de pedalear ayuda a tu cuerpo a recuperarse más rápidamente. Reduce las agujetas, mejora la flexibilidad y mantiene a raya las lesiones. Esta sencilla herramienta actúa sobre los músculos cansados, [...]

¿Cómo seleccionar el mejor rodillo de espuma para sus objetivos de fitness?

Man using foam roller for fitness, stretching and muscle recovery, ideal for selecting the best foam roller for fitness goals

El foam rolling es una forma muy popular de mejorar los entrenamientos. Ayuda a los músculos a recuperarse, te hace más flexible y aumenta el rendimiento. Las investigaciones demuestran que el foam rolling puede mejorar el rendimiento en aproximadamente 2,19%. Los estiramientos ofrecen una mejora menor que el foam rolling. El foam rolling también ayuda a recuperarse mejor, con un aumento de 2,74% respecto a los estiramientos estáticos. Si quieres [...]

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