¿Puede el foam roller aliviar el dolor de espalda?
¿Has pensado en utilizar un rodillo de espuma para el dolor de espalda? Las investigaciones demuestran que los rodillos de espuma ayudan a moverse mejor y a sentir menos dolor. Por ejemplo, al cabo de cuatro semanas, las personas podían doblarse y girar con más facilidad, con grandes mejoras (p < 0,001). Estos efectos pueden durar hasta seis meses, lo que supone un alivio a largo plazo. Puntos clave Cómo [...]
Comparación de tamaños de rodillos de espuma para cada necesidad de ejercicio
El tamaño del rodillo de espuma es importante para recuperarse después del ejercicio. El rodillo adecuado ayuda a los músculos a recuperarse aliviando el dolor y aumentando el flujo sanguíneo. Los estudios demuestran que el rodillo de espuma elimina el lactato, reduciendo el dolor muscular con el tiempo. Los principiantes deben utilizar un rodillo blando para relajar los músculos con suavidad. Para una presión más fuerte, elige un rodillo firme o con baches. Elegir el [...]
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