Optionen für die Größe der Schaumstoffrolle: 45cm vs 90cm

Die Wahl der richtigen Schaumstoffrolle kann einen großen Unterschied in Ihrem Fitnessprogramm ausmachen. Eine 45-cm-Schaumstoffrolle ist gut geeignet, wenn Sie etwas Leichtes suchen, das Sie leicht tragen können. Eine 90-cm-Schaumstoffrolle fühlt sich stabiler an, wenn Sie Ihren Rücken oder größere Muskelgruppen trainieren. Denken Sie an Ihre Körpergröße und Ihre bevorzugten Fitnessübungen. Brauchen Sie eine Schaumstoffrolle für unterwegs oder für das Training zu Hause? Ihre Fitnessziele sind wichtig. Wählen Sie eine Größe, die Ihren Bedürfnissen entspricht, damit Sie mit Ihrer Schaumstoffrolle das Beste aus jeder Trainingseinheit herausholen können.

Wichtigste Erkenntnisse

• Wählen Sie eine 45-cm-Schaumstoffrolle, wenn Sie sie leicht tragen möchten. Sie ist auch einfach zu verstauen. Diese Größe eignet sich gut für kleine Muskeln wie Waden und Arme.
• Wählen Sie eine 90 cm lange Schaumstoffrolle für die Unterstützung des gesamten Körpers. Sie hilft bei Gleichgewichts- und großen Muskelübungen. Sie ist gut für Ihr zurück und große Muskeln.
• Denken Sie an Ihre Körpergröße, bevor Sie sich entscheiden. Berücksichtigen Sie auch Ihren Trainingsraum. Ihre Fitnessziele sind wichtig für die Auswahl des richtigen Schaumstoffrolle Größe.
• Prüfen Sie, aus welchem Material die Schaumstoffrolle gefertigt ist. Vergewissern Sie sich, dass sie sich angenehm anfühlt. Die Dichte sollte den richtigen Muskeldruck erzeugen.
• Nutzen Sie die Checkliste und das Flussdiagramm als Entscheidungshilfe. Diese Hilfsmittel können Ihnen helfen, sich bei Ihrer Wahl sicher zu fühlen.

Schaumstoffrollen-Vergleich

45cm vs 90cm Übersicht

Bei den Schaumstoffrollen gibt es zwei beliebte Modelle: die 45-cm- und die 90-cm-Schaumstoffrolle. Jede Größe hat ihre eigenen Stärken. Die 45-cm-Schaumstoffrolle ist kompakt und leicht zu transportieren. Sie können sie in Ihrer Sporttasche oder Ihrem Koffer verstauen. Die 90-cm-Schaumstoffrolle bietet Ihnen mehr Unterstützung für Ihren ganzen Körper. Sie eignet sich gut für Rückenübungen und größere Muskelgruppen.

Hier ein kurzer Blick auf beide Optionen im Vergleich zueinander:

Merkmal	45cm Schaumstoffrolle	90cm Schaumstoffrolle
Länge	45cm	90cm
Beste Verwendungen	Waden, Arme, Lats, Oberschenkel, Reisen, kleine Räume	Ganzkörper, Rücken, große Muskeln, Pilates, Heimtraining
Tragbarkeit	Sehr handlich, passt in jede Tasche	Weniger tragbar, am besten für zu Hause
Stabilität	Gut für gezielte Arbeit	Hervorragend geeignet für die Ganzkörperunterstützung
Lagerung	Überall leicht zu verstauen	Braucht mehr Platz

Sie werden feststellen, dass die 90-cm-Schaumstoffrolle häufig für den Ganzkörpereinsatz empfohlen wird. Sie gibt Ihnen eine größere Oberfläche für Übungen und Muskelentlastung. Die 45cm Schaumstoffrolle zeichnet sich durch ihre Tragbarkeit und Bequemlichkeit aus. Sie können sie für Reisen oder zum gezielten Training bestimmter Muskelbereiche verwenden. Diese Unterschiede helfen Ihnen, die richtige Schaumstoffrolle für Ihr Fitnessprogramm zu finden.

Wenn Sie sich die Produktbewertungen ansehen, werden Sie feststellen, dass der Live Pro Pilates Round Roller 90cm Black eine perfekte 5,0-Sterne-Bewertung. Einige 45-cm-Schaumstoffrollen, wie die Toorx AHF-098 Pilates Round Roller Gray, erreichen mit 4,8 Sternen ebenfalls eine hohe Bewertung. Die MotivationPro Round Roller Black (45cm) hat eine 4,4-Sterne-Bewertung. Diese Zahlen zeigen, dass beide Größen ein erstklassiges Schaumstoffrollen-Erlebnis bieten können, aber die beste Wahl hängt von Ihren Bedürfnissen ab.

Wesentliche Merkmale

Schauen wir uns die wichtigsten Merkmale an, auf die es bei der Auswahl einer Schaumstoffrolle ankommt:

• Material: Das Material beeinflusst, wie sich die Schaumstoffrolle anfühlt und wie lange sie hält. Die meisten hochwertigen Schaumstoffrollen bestehen aus hochdichtem Schaumstoff. Dadurch erhalten Sie eine bessere Unterstützung und die Rolle behält ihre Form. Einige Schaumstoffrollen bestehen aus weicherem Material, das eine sanftere Massage ermöglicht. Sie sollten immer prüfen, ob das Material für Ihren Komfort geeignet ist.
• Dichte: Die Dichte einer Schaumstoffrolle verändert die Wirkung auf Ihre Muskeln. Schaumstoffrollen mit hoher Dichte geben Ihnen eine tiefere Massage. Sie eignen sich gut für Sportler oder alle, die ihre Muskeln stark entlasten wollen. Schaumstoffrollen mit geringerer Dichte fühlen sich weicher an und eignen sich für Anfänger oder Menschen mit empfindlichen Muskeln. Sie müssen die für Ihre Bedürfnisse geeignete Dichte finden. Wenn Sie zum ersten Mal mit Schaumstoffrollen arbeiten, sollten Sie mit einer mittleren oder niedrigen Dichte beginnen. Wenn Sie mehr Druck wünschen, sollten Sie sich für eine Schaumstoffrolle mit hoher Dichte entscheiden.
• Größe: Die Größe Ihrer Schaumstoffrolle beeinflusst, was Sie mit ihr machen können. Die 45cm Schaumstoffrolle ist ideal für kleine Räume und Reisen. Die 90-cm-Schaumstoffrolle ist besser für Ganzkörperübungen und Stabilität geeignet. Denken Sie an Ihren Trainingsraum und daran, wie Sie Ihre Schaumstoffrolle verwenden wollen.
• Tragbarkeit: Wenn Sie viel reisen oder ins Fitnessstudio gehen, ist die 45-cm-Schaumstoffrolle leicht zu transportieren. Die 90-cm-Schaumstoffrolle ist sperriger, so dass Sie sie am besten zu Hause aufbewahren können.
• Lagerung: Die 45cm Schaumstoffrolle passt in Schränke, unter Betten oder sogar in Ihr Auto. Die 90cm Schaumstoffrolle braucht mehr Platz, also stellen Sie sicher, dass Sie Platz dafür haben.

Tipp: Prüfen Sie vor dem Kauf immer das Material und die Dichte. Die richtige Kombination bietet Ihnen den besten Komfort und Halt.

Pro und Kontra

Hier ist eine kurze Liste, die Ihnen die Entscheidung erleichtern soll:

45cm Schaumstoffrolle

• 👍 Vorteile: Tragbar, leicht zu verstauen, großartig für gezielte Muskelgruppen, passt in kleine Räume, eignet sich gut für Reisen.
• 👎 Nachteile: Weniger stabil für Ganzkörperübungen, nicht ideal für Rücken oder große Muskelgruppen.

90cm Schaumstoffrolle

• 👍 Vorteile: Hervorragend für die Ganzkörperunterstützung, stabil für Rückenübungen, vielseitig für viele Fitnessübungen, fühlt sich robust an.
• 👎 Nachteile: Schwerer zu tragen, braucht mehr Stauraum, nicht so reisefreundlich.

Wenn Sie eine Schaumstoffrolle auswählen, denken Sie an Ihre Fitnessziele, an Ihren Platz und daran, wie Sie sie verwenden möchten. Beide Größen können eine qualitativ hochwertige Schaumstoffrolle sein, wenn Sie das richtige Material und die richtige Dichte wählen. Die beste Schaumstoffrolle ist diejenige, die zu deinem Lebensstil passt und dir hilft, aktiv zu bleiben.

45cm Schaumstoffrolle

Beste Verwendungen

Die 45-cm-Schaumstoffrolle eignet sich perfekt für das gezielte Training bestimmter Muskelgruppen. Diese Größe eignet sich gut für Ihre Waden, Arme, Lenden und Oberschenkel. Wenn Sie sich nur auf einen Bereich konzentrieren möchten, gibt Ihnen die kürzere Länge mehr Kontrolle. Viele Menschen verwenden diese Schaumstoffrolle für schnelle Massagesitzungen nach dem Training oder während der Rehabilitation. Sie können sie auch in kleinen Räumen verwenden, z. B. in Ihrem Schlafzimmer oder einem überfüllten Fitnessstudio.

Studien zeigen, dass eine 45 cm lange Schaumstoffrolle hilft Verbesserung der Flexibilität und des Bewegungsumfangs, insbesondere in den Kniesehnen und Quadrizeps. In der folgenden Tabelle sehen Sie, wie die verschiedenen Muskeln auf das Foam Rolling reagieren:

Muskelgruppe	ROM-Verbesserung (%)	Empfohlene Dauer
Hamstrings	4.3 – 16	5 sec - 2 min
Quadrizeps	10 – 13	1 - 2 min
Kälber	3.6 – 4.4	5 sec - 1 min

Sie können sehen, dass selbst kurze Massagesitzungen mit einer 24-Zoll-Schaumstoffrolle einen Unterschied machen können.

Vorteile

Sie werden es lieben, wie einfach es ist, eine halb so große Schaumstoffrolle zu transportieren. Die kürzere Länge passt in Ihre Sporttasche oder Ihren Koffer. Sie können sie zur Arbeit, ins Fitnessstudio oder in den Urlaub mitnehmen. Die Schaumstoffrolle eignet sich hervorragend für eine schnelle Muskelmassage und hilft Ihnen, sich nach dem Training schneller zu erholen. Dank der geringeren Größe können Sie enge Stellen und Knoten gezielter behandeln. Wenn Sie zu Hause nur wenig Platz haben, lässt sich diese Schaumstoffrolle problemlos unter dem Bett oder im Schrank verstauen.

Tipp: Wählen Sie eine Schaumstoffrolle mit der richtigen Dichte und dem richtigen Material für Ihren Komfort. Schaumstoff mit hoher Dichte sorgt für eine tiefere Massage, während sich weicheres Material sanfter auf schmerzende Muskeln auswirkt.

Benachteiligungen

Sie werden vielleicht feststellen, dass eine 45 cm lange Schaumstoffrolle weniger stabil ist, wenn Sie Ganzkörperübungen machen. Die kürzere Länge stützt nicht den gesamten Rücken, so dass Sie bei manchen Bewegungen Probleme mit dem Gleichgewicht haben könnten. Die Forschung zeigt, dass Schaumstoffrollen mit geringerer Dichte und größerem Durchmesser können sich unter Druck verformenDadurch wird die Wirkung der Massage auf das tiefe Muskelgewebe verringert. Das bedeutet, dass Sie bei größeren Muskelgruppen oder bei der Rehabilitation, die mehr Stabilität erfordert, möglicherweise nicht so viel Nutzen daraus ziehen können.

Parameter	45cm Schaumstoffrolle (geringere Dichte)	Kleinere, dichtere Walze
Stabilität	Mäßig	Hoch
Druck auf die Muskeln	Unter	Höher
Rollenverformung	Mehr	Weniger

Wer sollte wählen?

Sie sollten sich für eine 45-cm-Schaumstoffrolle entscheiden, wenn Sie etwas Tragbares und einfach zu Benutzendes suchen. Diese Größe ist perfekt für Menschen, die oft reisen oder eine Schaumstoffrolle für das Büro oder das Fitnessstudio brauchen. Wenn Sie sich auf eine gezielte Muskelmassage konzentrieren, wie z. B. Ihre Waden, Arme oder Oberschenkel, werden Sie großartige Ergebnisse erzielen. Die Schaumstoffrolle eignet sich auch für alle, die nur wenig Stauraum zur Verfügung haben. Wenn Sie zum ersten Mal Schaumstoffrollen verwenden oder ein Hilfsmittel für die schnelle Rehabilitation benötigen, ist die 45-cm-Variante eine gute Wahl. Denken Sie nur daran, dass Sie eine längere Rolle benötigen, wenn Sie mehr Stabilität für Ganzkörpertrainings benötigen.

90cm Schaumstoffrolle

Beste Verwendungen

Sie finden die 90cm Schaumstoffrolle perfekt für die Ganzkörperunterstützung. Mit dieser Größe können Sie sich bequem hinlegen und Ihren gesamten Rücken in einer einzigen sanften Bewegung ausrollen. Sie können es verwenden für große Muskelgruppen wie Hamstrings, Quadrizeps und Gesäßmuskeln. Viele Menschen wählen diese Schaumstoffrolle für Pilates, Yoga und Dehnungsübungen. Sie eignet sich gut für Übungen im Liegen, wie Rückenmassagen oder Core-Workouts. Studien zeigen, dass sich die Muskeln nach harten Trainingseinheiten schneller erholen. Zum Beispiel, die Beinkraft kann um über 8% abnehmen nach dem Muskelkater, aber Schaumstoffrollen bringt eine große Verbesserung. Die Muskeln erholen sich besser und man fühlt sich bereit für die nächste Fitnesseinheit.

Vorteile

Eine 90 cm lange Schaumstoffrolle gibt Ihnen Stabilität und Unterstützung, die kleinere Rollen nicht bieten können. Sie können sie für eine Vielzahl von Übungen und Massageroutinen verwenden. Die größere Länge deckt Ihren gesamten Rücken ab, sodass Sie Ihre Position nicht ständig anpassen müssen. Diese Rolle hilft Ihnen, verspannte Muskeln zu entspannen und Ihre Flexibilität zu verbessern. Wenn Sie eine Schaumstoffrolle mit hoher Dichte verwenden, erhalten Sie eine tiefere Massage und einen besseren Druck auf große Muskelgruppen. Schaumstoffrollen erhöht die DurchblutungDas hilft Ihren Muskeln, sich zu erholen, und verringert die Steifheit. Außerdem werden Ihre Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt, was Ihre Leistungsfähigkeit steigert und die Rehabilitation unterstützt. Viele Menschen bemerken eine bessere Beweglichkeit und weniger Muskelverspannungen nach der Verwendung dieser Rolle.

Tipp: Versuchen Sie, die 90 cm lange Schaumstoffrolle sowohl zum Aufwärmen als auch zum Abkühlen zu verwenden. Sie werden den Unterschied in Ihrer Flexibilität und Ihrem Muskelkomfort spüren.

Benachteiligungen

Die 90-cm-Schaumstoffrolle ist vielleicht sperrig und schwer zu transportieren. Sie nimmt mehr Platz in Ihrem Zuhause oder im Fitnessstudio ein. Wenn Sie viel unterwegs sind oder nur einen kleinen Trainingsbereich haben, ist diese Rolle vielleicht nicht geeignet für Sie. Die längere Größe kann sich auch unangenehm anfühlen, wenn Sie nur kleine Bereiche wie Ihre Waden oder Arme trainieren möchten. Manche Leute finden es schwierig, ihn zu verstauen, vor allem in engen Räumen. Die zusätzliche Länge ist bei der gezielten Massage kleinerer Muskeln nicht immer hilfreich.

Nachteil	Beschreibung
Sperrige	Schwer zu transportieren und zu lagern
Weniger tragbar	Nicht ideal für Reisen oder kleine Räume
Ungünstig für kleine Flächen	Nicht geeignet für gezielte Massagen an kleinen Muskeln

Wer sollte wählen?

Sie sollten die 90 cm lange Schaumstoffrolle wählen, wenn Sie den ganzen Körper unterstützen und stabilisieren möchten. Diese Rolle ist ideal für Menschen, die viele liegende Übungen machen oder große Muskelgruppen massieren müssen. Wenn Sie Pilates, Yoga oder Ganzkörper-Fitnessübungen machen, werden Sie die Vielseitigkeit lieben. Diese Schaumstoffrolle eignet sich für alle, die ihre Flexibilität verbessern, sich schneller erholen und ihre Muskeln gesund halten wollen. Wenn Sie zu Hause genügend Platz haben und ein Gerät für Training und Massage suchen, ist die 90-cm-Rolle eine gute Wahl.

Schaumstoffrolle Größenübersicht

Körpergröße

Ihre Körpergröße kann Ihnen helfen, die richtige Schaumstoffrolle zu wählen. Wenn Sie groß sind oder breite Schultern haben, fühlen Sie sich vielleicht mit einer längeren Schaumstoffrolle wohler. Eine 90-cm-Schaumstoffrolle gibt Ihnen volle Unterstützung, wenn Sie Ihren Rücken ausrollen oder Liegeübungen machen. Wenn Sie kleiner sind oder sich auf kleinere Muskelgruppen konzentrieren möchten, ist eine 45-cm-Schaumstoffrolle gut geeignet. Sie können sie besser kontrollieren und enge Stellen leichter erreichen. Überlegen Sie immer, wie die Schaumstoffrolle zu Ihrem Körper passt, bevor Sie eine kaufen.

Lagerung und Tragbarkeit

Sie wollen eine Schaumstoffrolle, die zu Ihrem Lebensstil passt. Manche Menschen müssen ihre Schaumstoffrolle in einem kleinen Raum aufbewahren oder sie mit ins Fitnessstudio nehmen. Andere behalten sie zu Hause. Hier sind einige Dinge zu beachten:

• Kurze Schaumstoffrollen sind leicht zu verstauen und zu transportieren. Sie können eine in Ihrer Sporttasche oder Ihrem Koffer verstauen.
• Lange Schaumstoffrollen brauchen mehr Platz. Sie eignen sich am besten, wenn Sie ein Fitnessstudio zu Hause oder einen großen Kleiderschrank haben.
• Die Marktentwicklung zeigt, dass kurze Schaumstoffrollen sind bei Reisenden und Menschen mit begrenztem Stauraum beliebt.
• Lange Schaumstoffrollen sind immer noch die erste Wahl für Menschen, die mehr Vielseitigkeit und Unterstützung wünschen.

Tipp: Wenn Sie viel unterwegs sind oder wenig Platz haben, macht eine kurze Schaumstoffrolle das Leben leichter.

Übungstypen

Überlegen Sie sich, welche Übungen Sie machen wollen. Eine lange Schaumstoffrolle eignet sich hervorragend für Ganzkörpertraining, Pilates und Stretching. Sie können sich darauf legen und Ihren Rücken in einer Bewegung ausrollen. Eine kurze Schaumstoffrolle ist perfekt für Kälber gezielt trainierenArme oder Oberschenkel. Sie erhalten mehr Kontrolle für kleine Muskelgruppen. Manche Menschen verwenden beide Größen für verschiedene Übungen.

Benutzer-Ziele

Ihre Ziele sind am wichtigsten. Möchten Sie sich nach dem Sport erholen, Ihre Flexibilität verbessern oder einfach nur Ihre Muskeln entspannen? Wenn Sie tiefe Muskelentspannung und Unterstützung für den ganzen Körper wünschen, wählen Sie eine lange Schaumstoffrolle. Wenn Sie etwas für unterwegs oder eine schnelle Muskelbehandlung brauchen, ist eine kurze Schaumstoffrolle Ihr bester Freund. Passen Sie die Größe Ihrer Schaumstoffrolle immer an Ihre Ziele und Ihre tägliche Routine an.

Wählen Sie eine Schaumstoffrolle: Finden Sie die richtige Größe

Checkliste

Sie sollten sicherstellen, dass Sie die richtige Größe der Schaumstoffrolle für Ihre Bedürfnisse wählen. Hier ist eine einfache Checkliste, die Ihnen bei der Entscheidung hilft. Gehen Sie jeden Punkt durch und schauen Sie, was zu Ihrem Lebensstil und Ihren Zielen passt.

• 🏋️‍♂️ Was ist Ihr Hauptziel?
  Möchten Sie sich nach dem Training erholen, Ihre Beweglichkeit verbessern oder einfach nur Ihre Muskeln entspannen?
• 🏠 Wo werden Sie Ihre Schaumstoffrolle verwenden?
  Werden Sie es zu Hause, im Fitnessstudio oder auf Reisen verwenden?
• 📏 Wie viel Platz haben Sie?
  Haben Sie einen großen Trainingsbereich oder brauchen Sie etwas, das in einen kleinen Raum oder eine kleine Tasche passt?
• 💪 Welche Muskelgruppen wollen Sie ansprechen?
  Konzentrieren Sie sich auf Ihren Rücken und die großen Muskeln, oder wollen Sie Ihre Arme, Waden oder Oberschenkel trainieren?
• 🚶 Wie oft reisen Sie?
  Brauchen Sie eine Schaumstoffrolle, die leicht zu tragen ist?
• 🧍 Welche Körpergröße haben Sie?
  Sind Sie groß oder breitschultrig, oder haben Sie eine kleinere Statur?

Tipp: Wenn Sie die Frage nach der Tragbarkeit und der Beanspruchung kleiner Muskeln mit "Ja" beantworten können, ist die 45-cm-Schaumstoffrolle eine gute Wahl. Wenn Sie Ganzkörperunterstützung und Stabilität wünschen, ist die 90cm Schaumstoffrolle besser für Sie geeignet.

Entscheidungs-Flussdiagramm

Vielleicht sind Sie noch unsicher, wie Sie eine Schaumstoffrolle auswählen sollen. Dieses Flussdiagramm kann Sie Schritt für Schritt führen. Folgen Sie einfach den Fragen und sehen Sie, wo Sie landen!

Schritt	Frage	Wenn ja	Falls nein
1	Müssen Sie Ihre Schaumstoffrolle auf Reisen mitnehmen?	45cm	Weiter zu Schritt 2
2	Möchten Sie Ihren gesamten Rücken auf einmal ausrollen?	90cm	Weiter zu Schritt 3
3	Haben Sie nur begrenzten Speicherplatz?	45cm	Weiter zu Schritt 4
4	Machen Sie Pilates oder Ganzkörpertraining?	90cm	45cm

Sie können diese Tabelle als Kurzanleitung verwenden. Beginnen Sie bei Schritt 1 und beantworten Sie jede Frage. Wenn Sie am Ende angelangt sind und sich immer noch unsicher fühlen, denken Sie an Ihre wichtigsten Fitnessziele. Die richtige Größe der Schaumstoffrolle sollte zu Ihrer täglichen Routine passen und Ihnen helfen, aktiv zu bleiben.

Denken Sie daran: Sie kennen Ihren Körper und Ihren Raum am besten. Vertrauen Sie bei der Auswahl einer Schaumstoffrolle auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Vorlieben. Die richtige Größe wird Ihr Training und Ihre Erholung wesentlich erleichtern.

Sie kennen jetzt die wichtigsten Unterschiede zwischen einem 45cm und einem 90cm Schaumstoffrolle. Die 45-cm-Schaumstoffrolle eignet sich am besten, wenn Sie etwas Tragbares und leicht zu verstauen suchen. Die 90-cm-Schaumstoffrolle bietet Ihnen mehr Unterstützung für Ganzkörperübungen. Nutzen Sie den Leitfaden und die Checkliste, um die richtige Schaumstoffrolle für Ihre Bedürfnisse zu finden. Wenn Sie können, probieren Sie beide Größen aus, um herauszufinden, welche Schaumstoffrolle sich am besten anfühlt. Sie können auch einen Fitnessexperten um Rat fragen.

FAQ

Kann ich eine 45 cm lange Schaumstoffrolle für den gesamten Rücken verwenden?

Sie können eine 45cm Schaumstoffrolle für Ihren RückenEs kann jedoch sein, dass es nicht Ihre gesamte Wirbelsäule auf einmal stützt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Position häufiger anpassen. Für eine vollständige Unterstützung des Rückens ist eine 90-cm-Rolle besser geeignet.

Ist eine 90 cm lange Schaumstoffrolle für Anfänger zu groß?

Ganz und gar nicht! A 90cm Schaumstoffrolle gibt Ihnen mehr Stabilität, was hilfreich ist, wenn Sie neu im Foam Rolling sind. Sie werden es leichter finden, während der Übungen das Gleichgewicht zu halten. Vergewissern Sie sich nur, dass Sie genug Platz dafür haben.

Welche Schaumstoffrolle ist besser für die Reise geeignet?

Die 45cm Schaumstoffrolle ist Ihr bester Reisebegleiter. Sie passt in die meisten Sporttaschen und Koffer. Sie können sie mit ins Fitnessstudio, ins Büro oder sogar in den Urlaub nehmen.

Wie reinige ich meine Schaumstoffrolle?

Wischen Sie Ihre Schaumstoffrolle mit einem feuchten Tuch und milder Seife ab. Lassen Sie sie an der Luft trocknen, bevor Sie sie wieder verwenden. Weichen Sie sie nicht in Wasser ein. So bleibt Ihre Rolle frisch und bereit für Ihr nächstes Training.

Brauche ich beide Größen für mein Training?

Sie brauchen nicht beide, aber manche Leute haben gerne die Wahl. Verwenden Sie die 45-cm-Rolle für gezielte Muskelarbeit und auf Reisen. Wählen Sie die 90-cm-Rolle für Ganzkörpertrainings zu Hause. > Tipp: Probieren Sie beide aus und finden Sie heraus, was sich am besten anfühlt!