{"id":6411,"date":"2025-05-10T21:52:42","date_gmt":"2025-05-10T13:52:42","guid":{"rendered":"https:\/\/wellfitsource.com\/?p=6411"},"modified":"2025-09-07T15:04:54","modified_gmt":"2025-09-07T07:04:54","slug":"balance-pads","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellfitsource.com\/es\/balance-pads\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son las almohadillas de equilibrio y cu\u00e1les son sus beneficios para la forma f\u00edsica?"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img alt=\"\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1536\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/wellfitsource.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Fitness-Balance-Pads.webp\" class=\"wp-image-11065\" srcset=\"https:\/\/wellfitsource.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Fitness-Balance-Pads.webp 1536w, https:\/\/wellfitsource.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Fitness-Balance-Pads-18x12.webp 18w\" sizes=\"(max-width: 1536px) 100vw, 1536px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Una plataforma de equilibrio es una alfombrilla blanda que pone a prueba el equilibrio. Su superficie tambaleante hace trabajar los m\u00fasculos y mejora la coordinaci\u00f3n. Puedes utilizarla para hacer ejercicio o para recuperarte. Sirve para todos los niveles de forma f\u00edsica, ayuda en los entrenamientos y previene lesiones.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Principales conclusiones<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las almohadillas de equilibrio ayudan a mantener el equilibrio y mejoran la coordinaci\u00f3n. Dificultan ejercicios como las sentadillas y las estocadas, que mejoran el equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li>El uso de las almohadillas de equilibrio fortalece el tronco, ayuda a evitar lesiones y corrige la postura. Haz ejercicios para fortalecer el tronco poco a poco.<\/li>\n\n\n\n<li>Las almohadillas de equilibrio son adecuadas para todo el mundo, independientemente de su forma f\u00edsica. Los principiantes pueden probar movimientos sencillos, mientras que los expertos pueden hacer ejercicios m\u00e1s duros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Beneficios del uso de una almohadilla de equilibrio<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Mejora del equilibrio y la estabilidad<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-925aa0c8b9ad97265bf6bb57418b71cd\">Un coj\u00edn de equilibrio te ayuda a mejorar el equilibrio y a mantenerte estable. Su superficie irregular hace que las piernas, los tobillos y el tronco trabajen m\u00e1s. Estos m\u00fasculos se unen para mantenerte estable. Los estudios demuestran que esto es cierto. Por ejemplo, Sadeghi et al. descubrieron que los ejercicios abdominales mejoran el control postural. <a href=\"https:\/\/www.riped-online.com\/articles\/effects-of-core-stability-exercises-versus-balance-training-on-balance-trunk-endurance-and-lower-limbs-strength-a-randomized-clini-110213.html\">Mohebi y Norasteh demostraron que seis semanas de entrenamiento del tronco aumentan el equilibrio.<\/a> Ya sea de pie o en cuclillas, un coj\u00edn de equilibrio le ayuda a mantenerse estable. Tambi\u00e9n facilita y hace m\u00e1s seguras las tareas cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Fortalecimiento de los m\u00fasculos centrales<\/h3>\n\n\n\n<p>Un tronco fuerte mantiene la forma y previene las lesiones. Las almohadillas de equilibrio hacen trabajar los m\u00fasculos centrales durante los ejercicios. Movimientos como las planchas o las estocadas sobre la colchoneta ponen a prueba los abdominales y la espalda. Esto fortalece los m\u00fasculos, mejora la postura y reduce el riesgo de dolor de espalda. Con el tiempo, estos ejercicios te hacen m\u00e1s fuerte y estable. Esto te ayuda a realizar mejor otras actividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Mejora de la coordinaci\u00f3n y la propiocepci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Las almohadillas de equilibrio mejoran la coordinaci\u00f3n y la conciencia corporal. Esto significa saber d\u00f3nde est\u00e1 tu cuerpo en el espacio. Esto es \u00fatil para atletas y personas activas. Los ejercicios de equilibrio sobre la almohadilla entrenan el cuerpo para reaccionar con rapidez. Los estudios demuestran que el entrenamiento del equilibrio mejora el conocimiento de las articulaciones y previene las lesiones. Tambi\u00e9n te hace m\u00e1s r\u00e1pido y \u00e1gil. La superficie inestable del pad es ideal para desarrollar estas habilidades.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Prevenci\u00f3n de lesiones y rehabilitaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Las almohadillas de equilibrio ayudan a prevenir lesiones y favorecen la recuperaci\u00f3n. Refuerzan los m\u00fasculos que rodean las articulaciones, reduciendo la posibilidad de esguinces. Las investigaciones lo corroboran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-ab6a6edc84f637881337ced107db4d94\"><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/sports-and-active-living\/articles\/10.3389\/fspor.2021.619291\/full\">Emery et al. descubrieron que los ejercicios de equilibrio en los calentamientos reducen las lesiones en baloncesto.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>McGuine y Keene demostraron que el entrenamiento del equilibrio reduce los esguinces de tobillo en atletas j\u00f3venes.<\/li>\n\n\n\n<li>McGuine et al. relacionaron la falta de equilibrio con m\u00e1s lesiones de tobillo en jugadores de secundaria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si te est\u00e1s recuperando de una lesi\u00f3n, las almohadillas de equilibrio te ayudan a recuperar fuerzas. Te permiten hacer ejercicios suaves, seguros y de bajo impacto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Versatilidad para diferentes niveles de forma f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>Las plataformas de equilibrio se adaptan a todos los niveles de forma f\u00edsica. Los principiantes pueden empezar con movimientos sencillos, como ponerse de pie sobre la plataforma. Los usuarios avanzados pueden probar ejercicios m\u00e1s duros, como sentadillas con una sola pierna. Las personas mayores y las que est\u00e1n en rehabilitaci\u00f3n pueden utilizarlas con seguridad para ganar fuerza. Puedes ir a tu propio ritmo. Esto hace que las plataformas de equilibrio sean \u00fatiles para todos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Ejercicios de Balance Pad para todos los niveles de fitness<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Ejercicios de equilibrio para principiantes<\/h3>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s empezando, prueba ejercicios sencillos para mantener el equilibrio. Estos movimientos te ayudar\u00e1n a sentirte estable y a mejorar la conciencia corporal. Aqu\u00ed tienes algunas opciones sencillas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-d97dab4016c5e1fcda493ef4d6365ae5\"><a href=\"https:\/\/www.technogym.com\/us\/newsroom\/balance-pad-exercises-workout\/\"><strong>Llama la atenci\u00f3n<\/strong><\/a>: Col\u00f3quese de pie sobre la almohadilla con los pies separados. Gira lentamente la cabeza de un lado a otro durante 30 segundos. Esto ayuda a la coordinaci\u00f3n y el equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Subir y bajar<\/strong>: Sube a la plataforma con un pie y luego con el otro. Vuelve a bajar y repite. Prueba a pisar de lado para variar. Esto fortalece las piernas y mejora la estabilidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Puntera<\/strong>: P\u00f3ngase de puntillas sobre la almohadilla. Mantenga la posici\u00f3n durante unos segundos y, a continuaci\u00f3n, p\u00f3ngase de puntillas. Esto fortalece los tobillos y mejora el equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bipedestaci\u00f3n<\/strong>: Col\u00f3cate con un pie sobre la almohadilla durante 30 segundos. Cambie de pie y repita. Utiliza un soporte si es necesario. Esto fortalece los m\u00fasculos y activa su n\u00facleo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ejercicio Nombre<\/th><th>Descripci\u00f3n<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Llama la atenci\u00f3n<\/td><td>De pie sobre la almohadilla, gire la cabeza de lado a lado durante 30 segundos.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Subir y bajar<\/td><td>Pisa la colchoneta con un pie, luego con el otro y baja. Prueba a dar pasos laterales para variar.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Puntera<\/td><td>Col\u00f3cate de puntillas sobre la almohadilla, mant\u00e9n la posici\u00f3n brevemente y luego cambia a los talones.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Bipedestaci\u00f3n<\/td><td>Mant\u00e9n el equilibrio sobre un pie en la almohadilla durante 30 segundos, cambia de pie y utiliza apoyo si es necesario.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Estos movimientos son ideales para iniciarse en el entrenamiento del equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Ejercicios avanzados con colchoneta para deportistas<\/h3>\n\n\n\n<p>Los deportistas pueden utilizar las plataformas de equilibrio para mejorar su rendimiento y su forma f\u00edsica. Estos ejercicios m\u00e1s duros suponen un reto para el tronco, el equilibrio y la capacidad de movimiento. Pru\u00e9balos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sentadillas a una pierna<\/strong>: Haz sentadillas con una pierna mientras est\u00e1s de pie sobre la plataforma. Esto desarrolla la fuerza, el equilibrio y las habilidades de aterrizaje.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Flexiones en la almohadilla<\/strong>: Coloca las manos sobre la almohadilla y haz flexiones. La superficie inestable hace trabajar el tronco y la parte superior del cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Saltos laterales<\/strong>: Salta de lado a lado sobre la plataforma, aterrizando suavemente. Esto mejora la agilidad y el equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Plancha con elevaci\u00f3n de brazos<\/strong>: Col\u00f3cate en plancha sobre la colchoneta y levanta un brazo cada vez. Esto fortalece el tronco y mejora el control.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>M\u00e9trica de rendimiento<\/th><th>Beneficio<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Mejora del control neuromuscular<\/td><td>Ayuda al cuerpo a reaccionar mejor a los movimientos r\u00e1pidos.<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/www.gymbird.com\/workouts\/balance-training-for-athletes\">Reducci\u00f3n de los \u00edndices de lesiones<\/a><\/td><td>Reduce la probabilidad de lesiones, especialmente en la parte inferior del cuerpo.<\/td><\/tr><tr><td>Mayor fuerza central<\/td><td>Desarrolla los m\u00fasculos centrales para mejorar el equilibrio y la estabilidad.<\/td><\/tr><tr><td>Mayor estabilidad din\u00e1mica y est\u00e1tica<\/td><td>Mejora el equilibrio en deportes y actividades.<\/td><\/tr><tr><td>Mayor agilidad<\/td><td>Facilita el cambio r\u00e1pido de direcci\u00f3n.<\/td><\/tr><tr><td>Mejor mec\u00e1nica de aterrizaje<\/td><td>Ayuda a aterrizar con seguridad, reduciendo el riesgo de lesiones.<\/td><\/tr><tr><td>Reducci\u00f3n del tiempo de estabilizaci\u00f3n<\/td><td>Te permite recuperar el equilibrio m\u00e1s r\u00e1pidamente despu\u00e9s de saltar.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Estos ejercicios mejoran la fuerza y reducen el riesgo de lesiones, por lo que son perfectos para los deportistas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Ejercicios de equilibrio de bajo impacto para personas mayores<\/h3>\n\n\n\n<p>Las personas mayores pueden utilizar almohadillas de equilibrio para mantenerse firmes y evitar ca\u00eddas. Estos ejercicios suaves son seguros y eficaces:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Elevaci\u00f3n de piernas sentado<\/strong>: Si\u00e9ntese en una silla con los pies sobre la almohadilla. Levante una pierna cada vez y mant\u00e9ngala as\u00ed unos segundos. Esto fortalece las piernas y mejora el equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Balanceo lateral<\/strong>: P\u00f3ngase de pie sobre la almohadilla y desplace suavemente el peso de un lado a otro. Esto mejora la coordinaci\u00f3n y la estabilidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postura tal\u00f3n-punta<\/strong>: Col\u00f3quese sobre la almohadilla con un pie delante del otro, tal\u00f3n con punta. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 20-30 segundos. Esto ayuda a mantener la postura y el equilibrio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mini sentadillas<\/strong>: Haz peque\u00f1as sentadillas de pie sobre la almohadilla. Esto fortalece las piernas y mejora la estabilidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estos movimientos ayudan a las personas mayores a mantenerse activas e independientes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Ejercicios de Equilibrio para Rehabilitaci\u00f3n y Recuperaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Las almohadillas de equilibrio son ideales para la recuperaci\u00f3n. Te permiten hacer ejercicios seguros y de bajo impacto para recuperar fuerzas. Pru\u00e9balos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cambios de peso<\/strong>: P\u00f3ngase de pie sobre la almohadilla y mueva lentamente el peso de un pie al otro. Esto ayuda a recuperar el equilibrio y la conciencia corporal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Postura en t\u00e1ndem<\/strong>: Coloque un pie delante del otro sobre la almohadilla. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante 20-30 segundos. Esto fortalece el tronco y mejora la estabilidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Paso a paso<\/strong>: Sube a la plataforma con un pie, golpea con el otro y vuelve a bajar. Repite la operaci\u00f3n en el otro lado. Esto desarrolla la fuerza y la coordinaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00edrculos en los tobillos<\/strong>: Si\u00e9ntese en una silla con un pie sobre la almohadilla. Mueva el tobillo en peque\u00f1os c\u00edrculos. Esto fortalece los m\u00fasculos y mejora el movimiento de las articulaciones.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>T\u00edtulo del estudio<\/th><th>Hallazgos<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Evaluaci\u00f3n automatizada de ejercicios de rehabilitaci\u00f3n del equilibrio con un modelo de puntuaci\u00f3n basado en datos<\/td><td><a href=\"https:\/\/rehab.jmir.org\/2022\/3\/e37229\/\">Los ejercicios de equilibrio confirmados ayudan a controlar a las personas con riesgo de ca\u00eddas.<\/a><\/td><\/tr><tr><td>Efecto del entrenamiento de resistencia a la inestabilidad en la capacidad de equilibrio de los deportistas<\/td><td>Demostr\u00f3 que las superficies inestables, como las almohadillas, mejoran el equilibrio de los atletas.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Estos ejercicios le ayudar\u00e1n a recuperarse y a sentirse seguro de sus movimientos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">Elegir y utilizar la almohadilla de equilibrio adecuada<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Consejos para elegir la mejor almohadilla de equilibrio<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-1e5ca82cb413d7e3116b01179802ede2\">Elegir la almohadilla de equilibrio adecuada te ayudar\u00e1 a obtener mejores resultados. Elige una con superficie antideslizante para evitar resbalones. <a href=\"https:\/\/www.garagegymreviews.com\/best-balance-boards\">La durabilidad tambi\u00e9n es importante<\/a>. Una revisi\u00f3n mostr\u00f3 que una pelota de equilibrio $60 puede no durar mucho. Gastar m\u00e1s en un coj\u00edn duradero puede hacer que dure m\u00e1s. Comprueba que el tama\u00f1o y el peso de la pelota se ajustan a tus necesidades. Los cojines m\u00e1s grandes son m\u00e1s estables, mientras que los m\u00e1s peque\u00f1os son m\u00e1s dif\u00edciles de usar. Si te preocupa el medio ambiente, elige almohadillas fabricadas con materiales ecol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Consejos de seguridad para los ejercicios con Balance Pad<\/h3>\n\n\n\n<p>La seguridad es fundamental cuando se utiliza una plataforma de equilibrio. Empieza con movimientos sencillos para acostumbrarte. Ag\u00e1rrate a la pared o a una silla si te tambaleas. No lleves zapatos ni calcetines resbaladizos. Los ejercicios descalzo proporcionan mejor agarre y control. Despeja la zona a tu alrededor para evitar tropiezos. Si te est\u00e1s recuperando de una lesi\u00f3n, consulta a un fisioterapeuta antes de empezar. Aumenta poco a poco la intensidad de tus ejercicios para evitar lesionarte. Detente si sientes dolor o molestias.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">Consejos de cuidado para un uso duradero<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuidar la almohadilla de equilibrio la mantiene en buen estado. L\u00edmpiala con un pa\u00f1o h\u00famedo y jab\u00f3n suave. No utilices productos qu\u00edmicos fuertes que puedan estropearla. Gu\u00e1rdala en un lugar fresco y seco, alejada de la luz solar. Si es de espuma, no pongas cosas pesadas encima para que mantenga su forma. Busca grietas o roturas y c\u00e1mbiala si es necesario. Estas medidas ayudar\u00e1n a que tu coj\u00edn dure a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Marca<\/th><th>Caracter\u00edsticas del producto<\/th><th>Beneficios<\/th><th>Inconvenientes<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>F\u00e1brica de almohadillas de equilibrio<\/td><td><a href=\"https:\/\/www.sourcifychina.com\/top-balance-pad-factory-compare\/\">Yoga Balance Pad<\/a><\/td><td>Mejora el equilibrio y la estabilidad, Duradero<\/td><td>Ninguno<\/td><\/tr><tr><td>Barra y cu\u00f1a de equilibrio Airex<\/td><td>Ideal para ejercicios de equilibrio y coordinaci\u00f3n<\/td><td>Fundas c\u00f3modas y resistentes al desgarro<\/td><td>Pocas cr\u00edticas, precio elevado<\/td><\/tr><tr><td>Element Fitness Balance Pad<\/td><td>Cuesta $39.99, Tama\u00f1o: 16.5\u2033 x 15\u2033 x 2.5\u2033<\/td><td>Aumenta la fuerza, la resistencia y la movilidad<\/td><td>Tama\u00f1o peque\u00f1o, necesita herramientas adicionales<\/td><\/tr><tr><td>Almohadilla de equilibrio TPE<\/td><td>Fortalece el n\u00facleo y el equilibrio<\/td><td>Material duradero y ecol\u00f3gico<\/td><td>S\u00f3lo lavar a mano, Pocas opciones de color<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color has-link-color wp-elements-b3bd4f7bf4b7c1eaeb0ba0990a754b07\">Una almohadilla de equilibrio puede cambiar tu forma de hacer ejercicio. En <a href=\"https:\/\/www.galaxus.ch\/en\/page\/the-benefits-of-a-balance-pad-or-the-stuff-that-foam-dreams-are-made-of-18551\">ayuda a mantener el equilibrio, fortalece los m\u00fasculos y mejora la coordinaci\u00f3n<\/a>. Trabaja los m\u00fasculos profundos y apoya las articulaciones. Por eso es ideal para entrenar y curar lesiones. Tambi\u00e9n alivia el dolor de espalda y piernas cuando se est\u00e1 demasiado tiempo de pie. Los cojines de equilibrio son \u00fatiles para todos, desde principiantes hasta adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-large-font-size\">PREGUNTAS FRECUENTES<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u00bfC\u00f3mo debo empezar a utilizar un coj\u00edn de equilibrio?<\/h3>\n\n\n\n<p>Empieza con movimientos sencillos, como quedarte quieto sobre la colchoneta. A medida que mejores el equilibrio, prueba ejercicios m\u00e1s dif\u00edciles. Conc\u00e9ntrate siempre en mantenerte seguro y estable.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>Consejo:<\/strong> Ag\u00e1rrate a una pared o a una silla para evitar caerte.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u00bfPueden las almohadillas de equilibrio aliviar el dolor de espalda?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed, fortalecen los m\u00fasculos centrales. Esto favorece la postura y reduce la presi\u00f3n sobre la espalda. Usarlas a menudo puede aliviar dolores leves de espalda con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\">\u00bfSon seguras las almohadillas de equilibrio para las personas mayores?<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed, son ideales para ejercicios suaves que mejoran el equilibrio. Las personas mayores pueden probar movimientos sentadas o ejercicios sencillos de pie para mantenerse seguras.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>Nota:<\/strong> Hable primero con su m\u00e9dico si tiene problemas de salud.<\/p>\n<\/blockquote>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un coj\u00edn de equilibrio es una colchoneta blanda que pone a prueba tu equilibrio. Su superficie tambaleante hace trabajar los m\u00fasculos y mejora la coordinaci\u00f3n. Puedes utilizarla para hacer ejercicio o para recuperarte. Sirve para todos los niveles de forma f\u00edsica, ayuda en los entrenamientos y previene lesiones. 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