Sie fragen sich vielleicht, was der Unterschied zwischen Pilates und Yoga ist. Pilates ist schneller und konzentriert sich auf Kernkraft und Muskelkontrolle, während Yoga den Schwerpunkt auf Flexibilität, Atmung und das Halten von Posen legt. Beide können bei Schmerzen und Bewegungsproblemen helfen, aber Pilates bietet in der Regel größere Linderung bei kurzfristigen Schmerzen. Beim Yoga hingegen kann es häufiger zu leichten Muskelkater kommen. Schwerwiegende Verletzungen sind bei beiden Praktiken eher selten. Wenn Sie Pilates oder Yoga kennenlernen möchten, sollten Sie bedenken, dass beide Methoden unterschiedlich sind, um Ihre Ziele zu erreichen.
Wichtigste Erkenntnisse
- Pilates hilft Ihnen, Ihre Körpermitte zu stärken und Ihre Haltung zu verbessern. Dabei werden vorsichtige Bewegungen und manchmal spezielle Geräte verwendet.
- Yoga hilft Ihnen, flexibler und ruhiger zu werden. Es nutzt Atmung, Meditation und fließende oder gehaltene Posen. Es verbindet Geist, Körper und Seele.
- Sowohl Pilates als auch Yoga helfen Ihnen, flexibler und ausgeglichener zu werden. Außerdem verringern sie den Stress und sind für die meisten Menschen sanft.
- Entscheiden Sie sich für Pilates, wenn Sie eine stärkere Körpermitte oder eine bessere Körperhaltung anstreben. Es ist auch gut, wenn Sie sich von Verletzungen erholen. Wählen Sie Yoga, wenn Sie sich entspannen und zur Ruhe kommen wollen. Es hilft Ihnen auch, spirituell zu wachsen.
- Probieren Sie beides aus, um zu sehen, was Ihnen besser gefällt. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie beides oft tun.
Pilates Übersicht
Ursprünge
Pilates begann in den 1920er Jahren. Joseph Pilates entwickelte diese Methode während des Ersten Weltkriegs. Er war in einem Lager und wollte den Menschen helfen, stärker zu werden. Er benutzte Federn an Krankenhausbetten, um verletzten Soldaten bei der Bewegung zu helfen. Seine Ausbildung in Deutschland und seine Liebe zur Fitness prägten Pilates. Später baute er spezielle Maschinen wie die Universal Reformer und Wunda Stuhl. Mit diesen Hilfsmitteln konnten die Übungen besser durchgeführt werden.
Kernpunkt
Bei Pilates wird die Körpermitte gestärkt. Sie lernen, gut zu atmen und Ihre Wirbelsäule gerade zu halten. Sie trainieren auch die Tiefenmuskulatur Ihres Körpers. Das Hauptziel ist es, Ihre Körpermitte zu stabilisieren. Studien zeigen, dass Pilates Ihre Stärkung der Rumpfmuskulatur und schneller. Diese Muskeln unterstützen Ihre Wirbelsäule und sorgen für Sicherheit bei der Bewegung. Pilates hilft auch Ihrem Geist, sich auf jede Bewegung zu konzentrieren. Das hilft Ihnen, gerader zu stehen und ein besseres Gleichgewicht zu finden.
Tipp: Konzentrieren Sie sich auf Atmung und Muskelkontrolle in Pilates für beste Ergebnisse.
Typische Übungen
Pilates besteht aus Matten- und Maschinenübungen. Sie tun oft jede Bewegung drei- bis fünfmal. Das hält das Training schnell und macht es hart genug. Die Bewegungen helfen Ihnen, Ihre Becken, Schultern und Wirbelsäule an der richtigen Stelle. Sie setzen Ihre Körpermitte ein, bevor Sie Ihre Arme oder Beine bewegen. Dadurch wird Ihr Rücken geschont. Einige schwierige Bewegungen, wie der Liegestütz vorne, testen Ihr Gleichgewicht und Ihre Ganzkörperkraft. Bei Pilates werden Hebe-, Senk- und Haltebewegungen ausgeführt. Diese helfen Ihnen, Kraft und Flexibilität aufzubauen.
- Pilates-Übungen:
- Trainieren Sie Ihren ganzen Körper, nicht nur einen Teil.
- Achten Sie auf die Bewegungen und die Atmung.
- Beginnen Sie leicht und werden Sie nach und nach schwieriger.
Ausrüstung
Sie können Pilates auf einer Matte oder an Geräten machen. Das häufigste Gerät ist der Reformer. Er sieht aus wie ein Bett mit Gleitteil und Federn für den Widerstand. Mit diesem Gerät können Sie viele Muskeln auf einmal trainieren. Außerdem macht es Ihr Training abwechslungsreich und unterhaltsam. Studien zeigen, dass Pilates-Geräte Ihnen helfen können 15% flexibler und 10% besser im Gleichgewicht. Der Reformer ist schonend für die Gelenke. Es ist gut für Anfänger, Sportler und Menschen, die sich von Verletzungen erholen. Weitere Geräte sind der Wunda Chair und der Trapeztisch. Damit haben Sie mehr Möglichkeiten, sich zu stärken und zu stabilisieren.
Pilates hilft Ihnen, aufrechter zu stehen, stärker zu werden und sich stabiler zu fühlen. Sie werden flexibler, haben ein besseres Gleichgewicht und kurbeln sogar Ihren Stoffwechsel an, wenn Sie es oft machen. Pilates ist eine gute Wahl, wenn Sie Ihren Rumpf stärken und gesund bleiben wollen.
Yoga Übersicht
Geschichte
Yoga begann in Indien vor mehr als 5.000 Jahren. In alten Büchern wie den Veden und Upanishaden ist von Meditation und Lernen die Rede. Zunächst ging es beim Yoga darum, still zu sitzen und gut zu leben. Später, Der Weise Patanjali schrieb die Yoga Sutras und erklärte die acht Glieder des Yoga. Danach, neue Bewegungen und Stellungen wurden hinzugefügt, insbesondere im Hatha Yoga. In den 1900er Jahren machten Lehrer wie Krishnamacharya Yoga überall populär. Heute vermischt Yoga alte Ideen mit neuen Bewegungsformen.
Verbindung zwischen Geist und Körper
Yoga hilft Ihnen Verknüpfen Sie Ihren Geist und Ihren Körper. Du bewegst dich durch die Posen und atmest tief. Das hilft Ihrem Körper, sich zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen. Studien zeigen, dass Yoga Stress abbauen und Ihnen helfen kann, mit Gefühlen umzugehen. Sie lernen, Ihre Gedanken und Gefühle wahrzunehmen. Das macht Sie innerlich stärker. Atemarbeit und Meditation helfen Ihrem Körper, sich zu erholen und zu heilen. Viele Menschen nutzen Yoga, um sich körperlich und geistig besser zu fühlen.
Hinweis: Häufiges Yoga kann Ihnen helfen, sich glücklicher zu fühlen, aufrecht zu stehen und ein besseres Selbstwertgefühl zu entwickeln.
Haupttypen
Es gibt viele Arten von Yoga. Jeder Typ ist anders. Einige beliebte Arten sind:
- Hatha- und Iyengar-Yoga: Du hältst die Posen und richtest deinen Körper auf.
- Vinyasa-Yoga: Sie bewegen sich und atmen in einem gleichmäßigen Fluss.
- Kundalini Yoga: Sie singen, atmen und bewegen sich, um Ihre Energie zu wecken.
- Erholsames Yoga: Sie verwenden Requisiten und entspannen Ihren Körper tief.
In den meisten Kursen werden Körperhaltungen, Atemarbeit und manchmal Meditation eingesetzt. Du kannst dir einen Stil aussuchen, der zu deinen Bedürfnissen passt. Manche helfen dir, stärker zu werden, dich mehr zu dehnen oder zur Ruhe zu kommen.
Spiritueller Aspekt
Beim Yoga geht es nicht nur darum, den Körper zu bewegen. Viele Menschen fühlen sich friedlich und finden einen Sinn im Yoga. Wenn Sie weiter üben, fühlen Sie sich vielleicht näher bei sich und anderen. Studien zeigen, dass Yoga Ihnen helfen kann, freundlicher und hoffnungsvoller zu werden. Selbst wenn Sie mit Yoga für Ihren Körper beginnen, werden Sie vielleicht feststellen, dass auch Ihr Geist wächst. Yogalehrer sprechen oft davon, freundlich, achtsam und innerlich frei zu sein. Die spirituelle Seite des Yoga hilft Ihnen, sich jeden Tag ausgeglichen und verbunden zu fühlen.
Tipp: Je öfter Sie Yoga machen, desto mehr hilft es Ihrem Körper und Ihrem Geist.
Der Unterschied zwischen Pilates und Yoga
Wesentliche Unterschiede
Sie fragen sich vielleicht, warum diese beiden Workouts nicht gleich sind. Die Hauptunterschiede liegen darin, worauf sie sich konzentrieren, wie Sie sich bewegen und was Sie erreichen wollen. Bei Pilates geht es vor allem darum, Ihre Körpermitte stark und stabil zu machen.. Yoga verbindet Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele. Beim Pilates macht man vorsichtige, exakte Bewegungen, manchmal mit Hilfe spezieller Maschinen. Beim Yoga werden fließende oder ruhige Haltungen zusammen mit Atmung und Meditation praktiziert.
| Aspekt | Yoga | Pilates |
|---|---|---|
| Herkunft | Eine alte Praxis aus Indien, die in der östlichen Philosophie wurzelt | Entwickelt im 20. Jahrhundert von Joseph Pilates |
| Schwerpunkt | Geist-Körper-Geist-Verbindung, Atem, Selbsterkenntnis, Meditation | Kernkraft, Körperhaltung, Muskelgleichgewicht, kontrollierte Bewegung |
| Stil der Bewegung | Fließende oder statische Körperhaltungen (Asanas), Atem und Meditation | Kontrollierte, präzise Bewegungen, oft mit Geräten |
| Ausrüstung | Normalerweise auf Matten, minimale Ausrüstung | Benutzt häufig Reformer, Matten oder andere spezielle Geräte |
| Geistig vs. Körperlich | Starke geistige und spirituelle Elemente | Starke körperliche Konzentration, insbesondere auf die Körpermitte und die Körperhaltung |
| Primäre Zielsetzung | Ganzheitliche Gesundheit, Flexibilität, Stressabbau | Physikalische Rehabilitation, Kernkraft, Muskeltonus |
Hinweis: Sowohl Yoga als auch Pilates sind schonend für den Körper und eignen sich für viele Menschen.
Ziele
Überlegen Sie, was Sie wollen, bevor Sie sich für eine Praxis entscheiden. Pilates hilft Ihnen, einen starken Kern aufzubauen, gerader zu stehen und sich von Verletzungen zu erholen.. Die Muskeln werden gestrafft und gefestigt. Viele Menschen nutzen Pilates, um Verletzungen zu heilen oder zu verhindern.
Yoga versucht, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Du arbeitest daran, dich zu dehnen, das Gleichgewicht zu halten und zur Ruhe zu kommen. Yoga beinhaltet oft Meditation und Atemübungen, die dir helfen, dich zu entspannen und deine Stimmung zu heben. Die Ziele von Yoga gehen über den Körper hinaus und zielen auf Ihr gesamtes Wohlbefinden ab.
Eine Studie ergab Pilates hilft Menschen mit Multipler Sklerose, schneller zu gehen und sich sicherer zu fühlen. Auch Pilates hat ihr Leben besser gemacht als Yoga. Beide halfen bei der Atmung und beim Gehen, aber Pilates half mehr bei der Bewegung und beim Denken. Das bedeutet, dass Pilates besser für die Heilung und das Gleichgewicht ist, während Yoga mehr dem Geist und der Seele hilft.
Methoden
Sie werden deutliche Unterschiede in der Art und Weise feststellen, wie Sie sich in jeder Klasse bewegen. Bei Pilates werden wiederholte, vorsichtige Bewegungen ausgeführt, oft mit Hilfe von Geräten wie dem Reformer oder einer Matte. Sie setzen Ihre Rumpfmuskeln ein, bevor Sie Ihre Arme oder Beine bewegen. Pilates-Kurse haben ein gleichmäßiges Tempo und konzentrieren sich darauf, jede Bewegung richtig auszuführen.
Beim Yoga mischen sich ruhige und fließende Posen. Man kann eine Stellung ein paar Atemzüge lang halten oder sich fließend von einer zur anderen bewegen. Atmung und Meditation sind wichtige Bestandteile des Yoga. Der Unterricht endet oft mit einer Entspannung oder Achtsamkeit. Manche Yogastunden sind langsam und sanft, andere sind aktiver, aber die Verbindung zwischen Geist und Körper ist immer wichtig.
- Sowohl bei Yoga als auch bei Pilates geht es um Atmung und Konzentration.
- Bei Pilates werden häufig Geräte zur Unterstützung und zum Widerstand eingesetzt.
- Für Yoga braucht man normalerweise nur eine Matte und manchmal Blöcke oder Gurte.
- Bei Pilates werden die Bewegungen wiederholt, um die Muskeln zu stärken.
- Yoga hält oder fließt durch Posen, um Sie zu dehnen und zu beruhigen.
Vorteile
Sowohl Yoga als auch Pilates haben viele gute Seiten. Sie hilft Ihnen, sich besser zu dehnen, Ihre Muskeln zu kräftigen und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Pilates stärkt Ihre Körpermitte, hilft Ihnen, aufrecht zu stehen, und hält Sie stabil. Pilates kann auch bei Schmerzen helfen, insbesondere bei kurzfristigen Beschwerden. Yoga hilft Ihnen zu entspannen, baut Stress ab und hebt Ihre Stimmung. Die Vorteile von Yoga wirken sich auch auf den Geist und die Gefühle aus und helfen Ihnen, sich ruhig und ausgeglichen zu fühlen.
Eine Studie mit Erwachsenen im Alter von 30-40 Jahren ergab Pilates hat das Leben verbessert, vor allem die Gefühle und das soziale Lebenim Vergleich zu Yoga und einer Gruppe, die nichts tat. Pilates half auch mehr bei Schmerzen. Yoga erleichterte die Bewegung und trug dazu bei, dass sich die Menschen besser mit anderen austauschen konnten, aber Pilates steigerte die Energie und die Gefühle stärker.
Im Folgenden finden Sie eine Zusammenfassung, wie Pilates und Yoga in verschiedenen Leistungsbereichen abschneiden:
| Vorteilsbereich | Pilates vs. Yoga | Pilates vs. Kontrolle | Yoga vs. Kontrolle |
|---|---|---|---|
| Lebensqualität (SF-36) | Pilates besser | Pilates besser | Yoga besser |
| Emotionales Wohlbefinden | Pilates besser | Pilates besser | K.A. |
| Energie | Pilates besser | Pilates besser | K.A. |
| Körperliches Funktionieren | Kein signifikanter Unterschied | Pilates besser | Yoga besser |
| Schmerzlinderung | Pilates besser | Pilates besser | Kein signifikanter Unterschied |
Sowohl Yoga als auch Pilates helfen Ihnen, sich zu dehnen, Ihren Körper zu straffen und sich geistig besser zu fühlen. Sie werden vielleicht nicht viel Gewicht verlieren, aber beide sind sicher und gut für die meisten Menschen. Wenn Sie einen starken Kern und einen stabilen Körper haben wollen, ist Pilates am besten geeignet. Wenn Sie eine Übung suchen, die auch Ihrem Geist und Ihrer Seele hilft, könnte Yoga das Richtige für Sie sein.
Tipp: Probieren Sie sowohl Yoga als auch Pilates aus, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt und was Ihnen am meisten hilft.
Geteilte Vorteile
Atemarbeit
Sowohl Yoga als auch Pilates legen großen Wert auf Atemarbeit. Beim Yoga kontrollieren Sie auf besondere Weise Ihre Atmung. Das kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen. Auch beim Pilates lernen Sie, bei jeder Bewegung zu atmen. Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, können Sie sich nicht nur entspannen. Es kann Ihren Herzschlag verlangsamen und Ihre Lungen besser arbeiten lassen. Außerdem hilft es Ihrem Nervensystem. Studien zeigen Langsames, gleichmäßiges Atmen senkt Stress und Sorgen. Es kann sogar bei Panik helfen. Wenn Sie Ihren Atem wahrnehmen, arbeiten Ihr Körper und Ihr Geist zusammen. Dies ist ein großer Teil der mentalen Vorteile von Yoga und Pilates.
Tipp: Konzentrieren Sie sich in jeder Sitzung auf Ihren Atem. Vielleicht fällt es Ihnen leichter, sich zu entspannen und aufmerksam zu sein.
Flexibilität
Sowohl Yoga als auch Pilates machen Sie flexibler. In jedem Kurs dehnen Sie Ihre Muskeln. Dadurch können sich Ihre Gelenke besser bewegen und Ihr Körper fühlt sich weniger steif an. Die Forschung zeigt Pilates Stretching zweimal pro Woche funktioniert genauso gut wie normales Dehnen. Pilates kann Ihnen auch helfen, Ihren Rücken zu dehnen und Ihre Knie zu stärken. Beim Yoga werden sowohl ruhige als auch bewegte Dehnungen eingesetzt. Auch diese helfen Ihnen, sich besser zu bewegen. Eine bessere Beweglichkeit fördert Ihre Haltung und Ihr Gleichgewicht. Sie kann auch Verletzungen vorbeugen. Diese positiven Eigenschaften machen Yoga und Pilates zu einem großen Gewinn für Ihre Gesundheit.
| Praxis | Gewonnene Flexibilität | Zusätzliche Vorteile |
|---|---|---|
| Yoga | Größerer Bewegungsspielraum | Bessere Körperhaltung, weniger Verletzungen |
| Pilates | Stärkerer Rücken und stärkere Knie | Verbesserte Muskelkraft |
Stressabbau
Yoga und Pilates helfen Ihnen, Stress zu bewältigen und sich besser zu fühlen. Beide fordern Sie auf, an das Jetzt zu denken, nicht an Ihre Sorgen. Studien zeigen, dass schon eine Yogastunde Stress abbauen und Ihnen helfen kann, sich ruhig zu fühlen. Pilates hilft auch bei Traurigkeit und Sorgen. Sie geben dir mehr Energie und machen dich mutiger. Diese Übungen helfen deinem Körper, besser mit Stress umzugehen. Der Besuch von Kursen und das Zusammentreffen mit anderen hilft dir auch, dich unterstützt zu fühlen. Sowohl Yoga als auch Pilates helfen bei der Heilung von Verletzungen und unterstützen den Geist.
- Gemeinsame gesundheitliche Vorteile von Yoga und Pilates:
- Bessere Schlafqualität
- Weniger chronische Schmerzen
- Verbesserung von Gleichgewicht und Körperhaltung
- Anpassungsfähig für Rehabilitation und Verletzungsprävention
Wie soll man wählen?
Persönliche Ziele
Überlegen Sie sich, was Sie mit dem Training erreichen wollen. Wenn Sie eine starke Körpermitte oder eine bessere Körperhaltung wollen, ist Pilates vielleicht das Beste. Pilates macht Ihren Körper mit behutsamen Bewegungen stabil und stark.. Wenn Sie flexibler werden oder sich entspannen wollen, könnte Yoga für Sie besser geeignet sein. Yoga hilft dir, dich zu dehnen, zu atmen und deinen Geist zu beruhigen. Studien zeigen, dass Sie weiter trainieren, wenn es Ihren Zielen entspricht. Menschen, die sich das aussuchen, was ihnen gefällt, fühlen sich glücklicher und selbstsicherer.
- Fragen Sie sich selbst:
- Möchten Sie stärker oder flexibler werden?
- Sind Sie auf der Suche nach Stressabbau oder körperlicher Rehabilitation?
- Bevorzugen Sie einen geistigen oder einen körperlichen Schwerpunkt?
Gesundheitliche Erwägungen
Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse können Ihnen bei der Wahl zwischen Pilates und Yoga helfen. Beide sind sanft und sicher für die meisten Menschen, aber beide haben besondere Vorteile. Pilates stärkt Ihre Körpermitte und kann Ihnen helfen, Verletzungen zu heilen. Es ist gut für ältere Menschen oder Menschen mit Rückenschmerzen. Yoga ist gut für den Geist und kann Ängste und Traurigkeit lindern. Es kann auch bei Arthritis und langfristigen Schmerzen helfen. Weder Pilates noch Yoga tragen viel zur Knochengesundheit bei. Denken Sie an Ihre Gesundheit, z. B. Wechseljahre oder Verletzungen, bevor Sie beginnen. Fragen Sie immer einen Arzt oder einen ausgebildeten Lehrer, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben.
Tipp: Sowohl Pilates als auch Yoga können für unterschiedliche Bedürfnisse angepasst werden. Suchen Sie nach Kursen mit leichteren Bewegungen, wenn Sie irgendwelche Einschränkungen haben.
Praktische Tipps
Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen die Auswahl erleichtern:
| Aspekt | Pilates | Yoga |
|---|---|---|
| Einstellung | Matte oder Maschinen, Socken für den Halt | Nur Matte, oft barfuß |
| Bewegungen | Kurz, präzise, kontrolliert | Fließende oder gehaltene Haltungen |
| Schwerpunkt | Kraft, Körperhaltung, Rehabilitation | Flexibilität, Entspannung, geistiges Wachstum |
| Geistiger Aspekt | Konzentration, geistiges Wohlbefinden | Meditation, Gelassenheit, spirituelle Verbindung |
Versuchen Sie Pilates und Yoga, wenn Sie können. Vielerorts werden Anfängerkurse oder Schnupperstunden angeboten. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper und Ihr Geist nach jeder Stunde fühlen. Wählen Sie den Kurs, der Ihren Bedürfnissen entspricht und Sie glücklich macht. Die beste Wahl ist die, die Ihnen Spaß macht und die Sie immer wieder machen wollen.
Sie haben gelernt, dass sowohl Pilates als auch Yoga Sie stärker und flexibler machen. Pilates trainiert die Körpermitte und verwendet manchmal spezielle Geräte. Yoga hilft Ihrem Geist und Körper, sich mit den Posen und der Atmung zu verbinden. Beide sind sanft und für die meisten Menschen geeignet. Sie bieten Ihnen ein Training, das Ihren Körper nicht überfordert. Die Forschung zeigt, dass es kein großer Unterschied in Bezug auf Kraft, Gleichgewicht oder Flexibilität Sie profitieren von einer der beiden Möglichkeiten. Hier sind die wichtigsten Ideen:
| Aspekt | Pilates | Yoga |
|---|---|---|
| Schwerpunkt | Rumpf, Körperhaltung, Rehabilitation | Flexibilität, Achtsamkeit |
| Praxis-Stil | Ausrüstung oder Matte, kontrolliert | Körperhaltungen, Atem, Meditation |
| Vorteile | Kraft, Gleichgewicht, Schmerzlinderung | Stressabbau, Schlaf, Gleichgewicht |
Probieren Sie beide aus, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben. Wählen Sie das, was Ihren Zielen entspricht und Sie glücklich macht. Vielleicht gefällt es Ihnen, beides an verschiedenen Tagen zu tun.
FAQ
Was sollte man für Pilates oder Yoga anziehen?
Sie sollten bequeme, dehnbare Kleidung tragen. Wählen Sie eng anliegende Oberteile, damit sie während der Übungen nicht verrutschen. Bei Pilates helfen Socken mit Grip, um sicher zu sein. Beim Yoga können Sie barfuß gehen. Vermeiden Sie Kleidung mit Reißverschlüssen oder Knöpfen.
Kann man Pilates oder Yoga machen, wenn man eine Verletzung hat?
Bei einer Verletzung können Sie oft beides tun, aber fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt. Erzählen Sie Ihrem Lehrer von Ihrer Verletzung. Er kann Ihnen leichtere Bewegungen oder Änderungen vorschlagen. Beide Übungen können dir helfen, zu heilen und stärker zu werden.
Müssen Sie flexibel sein, um mit Yoga oder Pilates zu beginnen?
Sie müssen nicht gleich zu Beginn flexibel sein. Beide Praktiken helfen Ihnen, mit der Zeit flexibel zu werden. Sie können so beginnen, wie Sie sind. Ihr Lehrer wird Ihnen zeigen, wie Sie die Bewegungen an Ihren Körper anpassen können.
Was ist besser für die Gewichtsabnahme: Pilates oder Yoga?
Weder bei Pilates noch bei Yoga werden so viele Kalorien verbrannt wie beim Laufen oder Radfahren. Beide helfen Ihnen, Muskeln aufzubauen und Ihre Haltung zu verbessern. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Körperform verändert. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie diese Übungen mit einer gesunden Ernährung und anderen Übungen kombinieren.
Wie oft sollten Sie Pilates oder Yoga praktizieren?
Sie sollten zwei bis drei Sitzungen pro Woche anstreben. Durch regelmäßiges Üben können Sie schneller Ergebnisse erzielen. Selbst kurze Sitzungen können einen Unterschied machen. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen.
Tipp: Beständigkeit ist wichtiger als lange Sitzungen. Versuchen Sie, es zur Gewohnheit zu machen!
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