Tag: 13. Juli 2025

10 Balance-Pad-Übungen zur Stärkung der Körpermitte

Sind Sie auf der Suche nach den besten Balance-Pad-Übungen, um Ihren Rumpf zu stärken? Dann sind Sie hier genau richtig! Studien zeigen, dass diese Übungen Ihnen helfen können, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, sich besser zu bewegen und Ihre Körpermitte zu stärken. Das gilt für jeden, unabhängig von Alter und Fitness. Hier sind einige der [...]

Wie lange sollte man einen Massageball zur Linderung von Plantarfasziitis rollen?

Sie können einen Massageball für 1-2 Minuten pro Sitzung unter Ihren Fuß rollen und dies 2-3 Mal wiederholen, bis Sie etwa 5-10 Minuten pro Fuß erreichen. Versuchen Sie, dies zwei- bis dreimal täglich zu tun. Üben Sie sanften Druck auf die Ferse, das Fußgewölbe und die Fußsohlenfaszie aus. Klinische Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Massage zur Vorbeugung von Plantarfasziitis beiträgt und [...]

Stachelige Fußmassagebälle vs. glatte Fußmassagebälle: Was ist besser?

Sie werden sich vielleicht fragen, ob Sie lieber stachelige Fußmassagebälle oder glatte Massagebälle haben möchten. Wenn Sie eine intensive Linderung wünschen und eine kräftige Massage genießen, können stachelige Fußmassagebälle tief in wunde Stellen eindringen. Weiche Massagebälle sind sanft, so dass Sie sich entspannt und wohl fühlen. Manche Menschen brauchen einen festen Massageball [...]